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如何缓解强迫症

来源:深圳优眠失眠抑郁专科发布时间:2020-12-16 08:59:19

   逼迫症是很多人都会的一种疾病,也并不是特别影响我们生活,可是有时候会让我们心里感到不舒服。所以,有逼迫症的人要学着去战胜。那么,我们该如何缓解逼迫症呢?

如何缓解强迫症

  及早进行治疗

  关于逼迫症,必须尽早进行积极的治疗。假如任病情发展下去,会慢慢更加严峻。甚至还会导致精神分裂。要使患者的症状得到缓解,以防止产生凄惨和可怕的后果。

  要以刚强的意志力战胜不符合常情的行为和思想

  纠正逼迫症行为和思想要按部就班,并锲而不舍,不断总结成功的经验,一起多参加集体性活动及文体活动,多从事有理想有兴趣的作业,培育生活中的爱好,以建立新的振奋灶去抑制病态的振奋点。

  翻开自己的心扉

  能够告知他人,自己的某些症状和不适,或许他人也有同感,能够了解你。多跟他人谈谈,能够转移自己心里深处的焦虑和不安。切忌不要把全部都憋在心中,压力太大,只会折磨自己,并不断加剧逼迫心理。

  采取适应天然的态度

  有逼迫思想时不要对立或用相反的主意去“中和”,要带着“不安”去做应该做的事。有逼迫动作时,要了解这是违反天然的过度反响方式,要逐渐削减这类动作反响直到和正常人一样。坚持练习,必定有益。

  制主意

  制主意是一种用来打断逼迫观念、逼迫情绪和逼迫意向的自控方式。比如用一个定时闹钟,让它每隔一段时间响一次,当闹钟响起时,就要对闹钟大声的喊停。多次做到后,就要把闹钟改成正常声响、微弱声响,直到仅在心里说停的时候,逼迫表现就会被驱除。

  思路决议出路

  患者应该改变自己的思路。有好的思路,才能找到出路。不要过分忧虑,其实很多人都有逼迫性思想。要想想他人也会如此,我跟他人都一样,难免会犯病。这样想想,自己就能用平常心去面对全部,也能树立起信心。假如自己关于它不再感到惧怕,就能在它面前站得住,也能够打败它。